План "Стройная Я в 2025 Году".

* проанализируйте свое текущее состояние - точку а.

Сделайте замеры фигуры, трезво оцените уровень физактивности и образ жизни, определите что устраивает, что нет.

* поставьте реалистичные цели.

Минус 10 кг за неделю - нереально и опасно для здоровья, минус 10 кг к весне - звучит, как план!

* разработайте план питания.

От него зависят 80% успеха. Он должен соответствовать пунктам 1 и 2, то есть подходить индивидуально вам и соответствовать вашей цели. Не знаете, как сделать это самостоятельно - обратитесь к специалисту.

* разработайте план тренировок.
Он должен включать в себя кардио, силовые упражнения и растяжку. Важно начать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность.

* продумайте план отдыха.
Недостаток качественного сна и отдыха и может привести к набору веса и ухудшению самочувствия, так что для этой части жизни тоже нужен план!

* найди сообщество единомышленников.
Без поддержки единомышленников, с которыми можно делиться своими успехами и проблемами, - вы скорее всего очень быстро сольетесь, так что ищи тех, кто будет помогать.

* поиск мотивации в своем шкафу и шоппинг.

Ничто так не мотивирует женщин, как любимое в прошлом платье, в которое перестала влезать. Также увеличивают желание заняться спортом новая спортивная форма для фитнеса, а желание носить с собой на работу полезную еду - стильный ланч - бокс. Подумайте, что может вас мотивировать еще больше заняться своей фигурой.

Любой успех начинается с плана, без которого даже самая гениальная идея будет обречена на провал. В отношении своего тела мы часто пренебрегаем планом, пытаемся привести фигуру в порядок как получится. В результате, все становится только хуже и вес растет. Так что не пренебрегай планом, не гонитесь за быстрыми результатами и у вас обязательно все получится!