Почему для того что бы похудеть, не обязательно выполнять упражнения в интенсивном темпе, использовать отягощения.

И большое количество повторений.
Хорошо вспотел, не является показателем качественной тренировки.
Важно не перегружать свое тело, а использовать точечную нагрузку на мышцу. И поможет нам в этом выполнение упражнений в статодинамике.

Статодинамика - это выполнение упражнений с небольшой амплитудой, используя постоянную нагрузку на мышцу. А подключив дополнительно дыхание (используя разные сочетания вдох/выдох/задержка) мы сможем усилить эффект окисления в мышце и ускорить процесс "Жиросжигания".
А чтобы не не происходила адаптация (привыкание) организма к определённому виду нагрузки и дыхания. Нам нужно "Стрессонуть" организм через определённый период времени.
Изменить нагрузку на мышцы ( за счёт смены упражнения ее амплитуды и тд. Мы получим точечный "Пинок", который будет усиленно при помощи правильного дыхания!
Поэтому не стоит сетовать на свой возраст, что вам тяжело двигаться, приседать, бегать, прыгать - есть другой "Умный" фитнес, где вы откроете для себя новый источник сил и энергии.
Быть активной возможно в любом возрасте или наоборот. Решать вам!