Почему не растут мышцы?

Основные причины разберем.
Питание. Недостаточное употребление калорий. Мышечной массе не из чего расти. Это происходит из-за незнания или страха набрать лишний вес. Важно создать профицит калорий в размере 10-20% от суточной нормы. Но при этом не забывайте о правильном соотношении микроэлементов (белки, жиры, углеводы. Лишь в том случае, если вы сомневаетесь в расчетах, обратитесь к тренеру.

Тренировки. Неправильный фитнес - план, редкие занятия, ошибочное выполнение упражнений. А также отсутствие прогресса, не усложняется и не меняется программа. Ваши мышцы в стагнацию впадают.

Восстановление. А точнее, его отсутствие. Ведь мышечная масса растет не во время тренировок, а в период отдыха. Поэтому не нужно заниматься фитнесом 7 раз в неделю, достаточно 3-4 раз. Еще не забывайте о полноценном сне, не менее 7 часов.
Гормональные нарушения. Причина редкая, но имеет место. Таким образом, если вы соблюдаете все вышеописанное, но прогресса нет, это повод обратиться к врачу.
В заключение хотели бы уделить внимание еще одному моменту. Ставьте перед собой реалистичные цели, ни на кого не равняйтесь. Организм у всех разный, генетика тоже. Иначе, могут возникнут завышенные ожидания. Делайте все правильно и лучше под присмотром профессионала.