Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.

Поэтому сейчас в спортивных залах становится многолюдно. "Подснежники просыпаются". Прекрасными цветами в фитнесе именуют девушек, которые за несколько месяцев хотят привести себя в идеальную форму к лету. Они стараются из-за всех сил: веса берут побольше, занимаются 7 дней в неделю, урезают калораж, кто-то даже голодает.

В этом душевном порыве мне хочется обратить ваше внимание: наш организм не механизм. Даже машинам нужен уход, аккуратная эксплуатация, качественное масло, заправка топливом. Что же говорить о человеческом теле.
Поэтому всех девушек призываю не забывать о своем здоровье! Можно сбросить вес в короткий срок. Только при этом будьте готовы к заболеваниям ЖКТ, болям в суставах и спине, обвисшей коже.
А чтобы получить результат и сохранить здоровье, можно придерживаться нескольких правил:
Сделайте физическую активность регулярной.
Ежедневные прогулки - один из хороших вариантов. Бассейн несколько раз в неделю укрепит все мышцы, разовьет дыхательную систему, поможет при проблемах с позвоночником.
Тренировки и отдых.
Занятия без перерыва - плохой вариант. Мышцы и организм не успеют восстановиться. Наступит перетренированность, что опасно для здоровья. И о тренировках придется забыть на какое-то время вообще.
Нагрузка должна соответствовать вашей физической подготовке. Постепенно увеличивайте веса и темп. Следите за техникой упражнений, чтобы не получить травму. Перед началом занятий обязательно разминайтесь. В конце делайте заминку.
Питание.
Мы кушаем! Не голодаем! Формируем сбалансированный режим питания: в рационе должны быть белки, жиры, медленные углеводы, овощи, фрукты, зелень. Быстрые углеводы (сладости) можно оставить в небольшом количестве (темный шоколад, зефир, мармелад, сухофрукты.
Нашим органам и системам нужно питание. Поэтому важно кушать. Иначе недостающие вещества организм будет брать сам из себя.
Режим дня.
Стараемся ложиться спать, кушать в одно и тоже время. Наш организм постоянство любит. Тогда и засыпать будет легче, и аппетит будет появляться как по часам.
Хорошо высыпаемся, ложимся спать не позднее 23: 00. Синтез гормонов происходит в ночное время во время сна. Соответственно, если вы не спите, циркадные ритмы сбиваются. Утром нет настроения, тянет съесть что-нибудь сладкое.
Основное и важное: всё выше перечисленное введите в свою жизнь на постоянной основе. Тогда не нужно будет истязать себя весной. Вес будет держаться. Хорошее самочувствие и пищеварение будут радовать вас каждый день.

Только в том случае, если есть желание тренироваться вместе со мной, осталось несколько мест на вт, чт 9: 30, 18: 30. И на сопровождение по питанию. По всем вопросам можно написать в сообщения сообщества.