Подтягивания в гравитроне практика в университете фитнес - технологий подтягивания спортивныемамы персональныйтренер.

Упражнение относится к классу базовых многосуставных с типом силы Pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку мышц спины.
Преимущества:

* Проработка большого мышечного массива.
* Реальное/визуальное расширение спины, - создание V - формы.
* Увеличение силы и мышечного объема;.
* Формирование рельефа/детализация мышц спины.
* Развитие силы хвата.
* Развитие выносливости (вариант подтягивания/Виса с дополнительным весом).

* Предварительная подготовка тела к турникам другого типа.
Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:
* Таргетируемая - широчайшие;.
* Синергисты - брахиалис, брахиорадиалис, бицепс, большая круглая, ромбовидные, леватор Лопатки, большая грудная (стернальная головка), малая грудная, низ трапеций;.
* Динамические стабилизаторы - трицепс (длинная головка).