Почему происходит перетренированность и, как её избежать.

Чрезмерная нагрузка к так называемому "Синдрому Перетренированности приводит". Но надо понимать, что"чрезмерная нагрузка"-понятие относительное. Кому-то 15-20 км - это нормально, потому что они бегают давно и пришли к этим км. Постепенно. А для кого-то 5 км - это много. Через 5-6 дней, даже не ежедневных тренировок наступает перетренировка. Как узнать?
Перетренировка может быть в любом виде физкультуры, от упражнений с гантелями до ходьбы. Признаки всегда одни и те же:

Слабость мышц. Даже привычные нагрузки кажутся тяжёлыми, руки и ноги двигаются более медленно, сил не хватает. Часто пропадает желание идти на тренировку и доводить её до конца.
Ухудшение аппетита и бессонница. Это нервно - возбужденное или наоборот, заторможенное состояние, при котором человек "Живёт на Кофе", питается шоколадками и при этом не может"засунуть в себя" нормальной еды.
Эмоциональный стресс. Человек подавлен, раздражителен, волнуется по пустякам, боится гипотетических неудач.
Частые простуды, вирусные инфекции, грибок, внезапные аллергии. Только в том случае, если они появились у вас впервые или были уже давно, но обострились, стоит подумать: что изменилось в вашей жизни? Возможно вы чаще стали пользоваться общественным транспортом, мёрзнуть, произошли перемены в личной жизни? На перетренировку стоит грешить, если вы занялись фитнесом недавно и тренируетесь явно больше, чем другие новички. При перетренировке, как правило, имеет место не один признак, а несколько.
Учащение пульса и повышение артериального давления. В случае если однозначно пульс и давление "Подскакивают"во время или после тренировки и есть и другие симптомы, то нужно снижать нагрузку.
Как предотвратить? Нужно заниматься регулярно и не в "Рваном Ритме", и не пытаться за один день наверстать упущенное и типо согнать всё, что переели за неделю.