Похудение без вреда: почему нельзя быстро сбрасывать вес (хоть очень хочется?
В том случае, если совсем скоро лето, или новый год, а может запланирован отпуск или случится день рождения, то обязательно в мыслях возникает желание быстро и сильно похудеть. Потому что именно к каким-то знаменательным событиям мы стараемся за несколько дней привести себя в форму. Но важно, чтобы проходило похудение без вреда для вашего здоровья.
Есть много способов быстро похудеть, но в основном это рекламные трюки, маркетинговые уловки и способы, которые никак не связаны с потерей именно жировой массы. Реклама обещает похудение на 4 кг за неделю? Скорее всего, это уйдет вода.
Минусы быстрого похудения:
1. поскольку наши клетки на 80-90% состоят из воды, то с помощью мочегонных средств вы выведете лишнюю жидкость и соль из организма. Решились на мочегонные? Проконсультируйтесь с врачом!
2. слабительные средства тоже помогут снизить вес - за счет очистки кишечника. Но частое использование таких препаратов к привыканию ведет. Организм "Забудет" как самостоятельно выводить вещества из организма.
3. таблетки для похудения и подобные препараты помогают уменьшить аппетит. Но большинство из них имеют в своем составе вещества, которые очень плохо сказываются на психике и влияют на обмен веществ. Обычно после прекращения приема таких волшебных пилюль вес возвращается сразу.
4. для быстрого похудения существуют очень жесткие и экстремальные диеты с колоссальным дефицитом калорий. После таких диет замедляется метаболизм и наступают приступы обжорства, ведь организм стремится восполнить запасы, а лучше накопить их в еще большем количестве на случай нехватки пищи.
Быстро похудеть, долго не заморачиваться и получить результат сразу - очень хочется, но, к сожалению, такой стресс для организма может нам обернуться:
- Сухой, обвисшей и дряблой кожей из-за резкой потери воды;.
- Ломкими ногтями и волосами;.
- Ожирением, ведь клетки начнут стремительно запасаться жиром;.
- Снижением иммунитета;.
- Риском отравления токсинами, которые образуются в организме при быстром похудении;.
- Риском инфаркта и инсульта;.
- Раздражительностью, апатией, слабостью и бессонницей.
Быстрое и сильное похудение без вреда для здоровья невозможно! Оно часто ведет к набору прежнего веса, а иногда и больше того, что был.
4 принципы для похудение без вреда для здоровья:
Во-первых, добавьте физическую нагрузку: ходите пешком, бегайте, прыгайте на скакалке, займитесь фитнесом. Это поможет не только сжечь лишние калории, но и забыть на время о еде.
Во-вторых, пейте воду. Во время физнагрузки организм теряет жидкость и ее необходимо восполнять. Каждый час по стакану воды - это не сложно. А еще можно скачать приложение - напоминалку о питье.
В-третьих, пересмотрите свое питание. Добавьте больше белковых продуктов: мясо, рыба, творог. Именно белок сжиганию жира и росту мышц способствует. В том случае, если есть возможность, обратитесь к диетологу, он составит для вас сбалансированное меню.
В-четвертых, настройтесь психологически: представьте, что вы уже похудели, как вам легко и приятно, как вам красиво в новом платье. Будьте готовы, что окружающие могут вас угощать вкусностями или говорить, что вам совсем не надо меняться. В том случае, если вы четко определите для себя цель, то вы ее добьетесь.
При похудении учитывайте, что безопасно, долгосрочно и в комфортном режиме можно терять не более 3-4 килограмм в месяц.
В таком случае организм успеет приспособиться к новым условиям и с легкостью будет отдавать ненужные килограммы. Помните, что только постепенный процесс похудения приведет вас к положительному и стабильному результату, от вас потребуется только терпение и желание. Похудение реально без вреда для здоровья это!