Польза скакалки для стройности!

Почему-то бытует мнение что для того что - бы сбросить лишний вес, обязательно ходить в дорогой спортзал и заниматься с индивидуальным тренером. Конечно от таких занятий эффект будет быстрее, но не у всех есть такая возможность, как с финансовой точки зрения так и с бытовой (работа, дом, семья
. Но ведь есть масса других возможностей стать стройнее, например бег, езда не велосипеде, плавание, занятия танцами, если у вас и на это нет свободного времени то на выручку придёт знакомая всем с детства скакалка. Для занятий с скакалкой не надо много места и времени, к тому - же это самый дешёвый спортивный тренажёр который из всех существующих.

Польза скакалки для похудения.

Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по - модному называются "Скипинг", что в переводе с английского как раз и означает "прыгать". Но какая же польза от этих прыжков?
Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой - упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Как выбрать скакалку.

Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от твоего роста.
При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см - длина скакалки 280 см.
Но не обязательно приходить в магазин с сантиметром.
Можно сделать проще: возьми в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяни выпрямленные руки перед собой. Только в том случае, если скакалка касается пола - она тебе подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина тебе не подойдет.

Как прыгать на скакалке.

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. В том случае, если сбивается дыхание, начни приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую сгибая в колене.
Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.

Упражнения со скакалкой могут быть следующими:

* Прыжки на двух ногах;.
* Облегченный вариант - приземление на каждую ногу поочередно;.
* Прыжки на одной ноге;.
* Прыжки то на одной, то на другой ноге;.
* Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;.
* Прыжки из стороны в сторону;.
* Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой; * прыжки со скакалкой как бег на месте.