Продолжаю писать всякие полезные штуки по актёрке для жизни и сторителлингу.

Мы часто не обращаем внимания на блоки и зажимы в теле, пока эта часть тела не отвалится вроде напряжение не мешает, но на самом деле мышечный панцирь может укрепляться и все сильнее влиять на нашу продуктивность, ощущение радости, самовыражение, способность выступать публично, легко общаться.
Блоки не дают вести себя в соответствии со своими чувствами, эмоциями. Поэтому актеры в первую очередь с телом работают.

Внутри Отелло может бушевать хоть какой океан эмоций. Но если при этом он душит Дездемону вяло и апатично - возможно, ему мешает мышечный панцирь.
Я подобрала несколько простых упражнений на раскрепощение, чтобы войти в коннект с телом.
1. сначала надо обнаружить очаги напряжения. Лечь на пол, расслабиться, пройтись вниманием по всему телу. Что сложно расслабить? Часто это плечи, шея или мышцы лица. Найдите, где живут ваши зажимы. И в течении дня обращайте на них внимание, старайтесь расслаблять.
2. заведите несколько будильников/оповещений или поставьте "Напоминание о Разминке" на фитнес - браслете. Когда сигнал срабатывает - пройдитесь вниманием по телу, проверьте, что напряжено. И … - сейчас будет неожиданно - расслабьте.
3. простое упражнение, которое можно делать, лежа на спине или стоя. Сначала сильно - сильно напрягаем все тело - смотрим, чтобы напряжен был каждый пальчик. И через 10-30 секунд все расслабляем - наслаждаемся и ощущаем каково это - раскайфованное легкое тело.
4. вытягиваемся вверх, тянем руки, пятки на полу, все тело в тонусе. А теперь кисти рук будто резко ломаются и повисают безвольно. Потом руки в локтях, голова, ломаемся в талии, резко подгибаются колени. И вот мы уже на полу счастливой расслабленной лужицей лежим. И следим, чтобы никуда не закралось напряжение.
Ну и можно вообще ничего из этого не делать, а просто расслабить мозг, отстать от себя и от других, перестать слишком серьезно относиться к этой жизни - и тогда вообще ни одна часть тела не напряжется больше положенного.
Отстать от себя - это вообще мое любимое упражнение по снятию напряжения, но делаю я его из рук вон плохо.
Интересная мысль в тему, которую я недавно услышала - "Тело Должно Поспевать за Изменениями в Голове".