Программа тренировки груди.

Во всем мире эта методика также известна как лучшая тренировочная программа 2009 года. В индустрии фитнеса и бодибилдинга только о ней и говорят. Миллионы людей продолжают активно обсуждать эту методику, ее включают в тренировочные программы по всему земному шару.

Первому упражнению предшествует легкая растяжка и разминка.

Тренировка.

Отдых между подходами не должен превышать 30-45 секунд! Это очень важно!

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном.

4 подхода по 10 повторений.

Сведение гантелей на скамье с положительным наклоном.
4 подхода по 12 повторений.

Жим гантелей лежа.
4 подхода по 12 повторений.

Сведение рук в кроссовере.
7 подходов по 12 повторений.

Опытным спортсменам советую отнестись к этой программе всерьез! Она быстра и интенсивна.