Прощайте, пухлые щеки: гимнастика для моделирования лица.
Главное преимущество лицевой гимнастики заключается в том, что для выполнения простых упражнений вам совершенно не нужно быть гуру спорта, всего лишь несколько минут в день, никакого физического напряжения, никаких усилий и - вуаля, как говорят французы, дело сделано, щёки исчезли, жизнь наладилась
. К тому же, гимнастика для лица, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, включая, например, общественный транспорт, где мы из-за бесконечных пробок вынуждены проводить большую часть своей жизни, позволит вам не только смоделировать идеальные скулы, но и защитит кожу от преждевременного старения. Правда необходимо помнить - лицо, как и фигура, нуждается в регулярной нагрузке. Выполнение раз в неделю упражнений без толку. Это должно стать привычкой, как утренняя чистка зубов.
Повторяем школьную программу: алфавит.
Существуют в школе две "Мелочи", которые необходимо знать наизусть, и которые в связи с этим глобально портят школьникам жизнь - это таблица умножения и алфавит. Теперь, когда мы выросли, пришла пора вспомнить знания, полученные ещё в начальных классах, а именно повторить алфавит. Буквы вам придётся произносить вслух (в крайнем случае, можно беззвучно шевелить губами. Особенное внимание обратите на гласные: начните с а, откройте рот как можно шире, произнося букву; затем Е - улыбайтесь, растягивайте губы, вместе с ними работают и ваши щёчки; Ё - слегка округлите рот; и - снова улыбаемся; о - повторяем форму буквы губами; у - приготовились поцеловать мужчину своей мечты; э - изобразили удивление; Ю - поцеловали мужчину мечты; я - ослепительная улыбка.
Это незамысловатое упражнение поможет справиться не только со щеками, но и поспособствует подтяжке кожи шеи и подбородка.
Надуваем щеки.
Итак, представим, что щёки у нас ещё больше, чем есть на самом деле: надувайте их будто бы вы профессионал по игре на трубе или любом другом духовом инструменте. Затем задержитесь в "Надутом" положении на 10 секунд, расслабьте лицо, повторяйте упражнение в течение двух минут. После чего широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
Откройте рот, округлите его, и постарайтесь опустить вниз губы. Вы должны чувствовать давление в носогубной части. Держите напряжение 10-15 секунд. После этого приподнимите брови, словно сильно удивляетесь и замрите еще на 20 секунд. Выполняя упражнения для лица, следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, затрагивающим диафрагму. Чем лучше вы будете дышать, тем больше клетки наполнятся кислородом, и активизируется циркуляция крови.
Наращиваем мускулатуру … на лице.
Делаем "Рыбку" губами.
Избавиться от трогательных пухлых щёчек только посредством диеты можно, а вот заполучить красивые скулы и скульптурный овал лица - нет. Проблема тут в мускулатуре, которая требует особой тренировки. Вспомним детство - как мы любили гримасничать! Нередко за это нам влетало от родителей, а меж тем, гримасничанье - самый верный способ придать своему лицу необходимую форму. Например, сделайте губами "Рыбку" и задержитесь в таком положении на тридцать секунд, при этом необходимо широко открывать глаза, чтобы избежать формирования преждевременных морщин.
Никакого второго подбородка.
В случае если помимо щёк вас беспокоит стремительно проявляющийся второй подбородок, то вам подойдут наклоны. Запрокиньте голову назад, затем осторожно, чтобы не повредить шею, вернитесь в исходное положение, при этом максимально напрягая все мышцы лица и шеи. Чтобы получить первый результат уже через несколько недель, упражнение необходимо выполнять ежедневно по тридцать раз. Чтобы закрепить результат, сделайте себе лёгкий массаж лица, используя увлажняющий крем. Фитнес гид.