Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.

Но на днях учёные этот факт опровергли.

Они проанализировали данные более 70 тысяч человек, которые носили фитнес - браслеты. Выяснилось, что 1 минута интенсивной активности даёт такой же эффект, как от 4 до 9 минут умеренной или от 1 до 2 часов лёгкой активности, например прогулки или домашних дел.

То есть короткая, но энергичная тренировка приносит в несколько раз больше пользы, чем считалось раньше. Лёгкая активность тоже полезна, но требует гораздо больше времени, чтобы дать ощутимый результат.

На всякий случай уточню, что в исследовании под интенсивными понимаются любые виды активности, при которых дыхание становится тяжёлым, учащается пульс и говорить во время движения становится сложно.