Развею самые популярные мифы о женском тренинге, которые не дают вам покоя и кочуют в фитнесе из поколения в поколение.

Как говорит моя дочка: "два, четыре, восемь. Поехали! Главная байка, которая стоит на первом месте в жиросжигании и фитнесе:
1. "Бег Помогает Похудеть".

Нет! Бег немного увеличивает расход энергии. За 30 - 40 минут пробежки со скоростью 8-10 км/ч, ты потратишь 300-350 кал. Это стакан молока и 3-4 маленькие печеньки "Oreo". Бегать в таком темпе могут не все, а вот ходьба прекрасная альтернатива, можно долго и далеко
. Бегай если тебе это в кайф, но с точки зрения жиросжигания силовой тренинг лучший инструмент.
2. "Я Перекачаюсь и Буду как Мужик".
Нет, не будешь! Чтобы нарастить внушительную мышечную массу, главным фактором является гормон тестостерон. Чтобы его добыть тебе нужны мужские яички, ну или вводить его через шприц. Мужики годами тягают штангу и не могут накачаться, так что не бойся, иди приседай. Последствия приседа ужасные, ж % па будет как орех.
3. "У Меня Гормональный Сбой (ГС)".
Толстушки нашли прекрасное оправдание своему внешнему виду и бездействию - это ГС. Когда я спрашиваю: "с какими гормонами у вас проблемы? " - Четкого ответа нет! Идём сдавать анализы и скорее всего мы выясним, что все в порядке. Вся проблема в нарушение сна, пищевого поведения и отсутствии активности.
Хочешь знать какие анализы надо сдать? Напиши мне "Хочу Анализы" и я сделаю пост на эту тему. В случае если выяснится, что есть проблемы со щитовидкой или половыми гормонами, то бегом к эндокринологу.
4. "Ананасы и Грейпфруты Сжигают жир".
Нет! Во фруктах высокое содержание сахара, а этот миф придумали маркетологи и диетологи, чтобы у них всегда была работа. Не бывает продуктов с отрицательной калорийностью.
5. "нельзя есть после 18: 00".
Нет! Главное общее количество и качество еды. Таким образом, если вы следите за питанием, просто распределите пищу на 2, 3, 4 приема; за 1-2 часа до сна. У тела нет механизма который отслеживает время, а после 6 вечера отправляет все в жир. Только в том случае, если объяснил и развеял мифы, то поставь в коментах или задавай вопросы.