Рубрика "Мифы В Фитнесе".

Миф 1. необходимо делать упражнения для рук чтобы убрать "Дряблость" и чтобы сделать их более худыми, подтянутыми и стройными.

Этот миф, как правило, встречается среди женской аудитории. Мужчин наверное данный пост вообще не касается, поэтому девочки это для вас.

"Дряблость" рук, которая так вам всем не нравится, как правило является следствием излишней жировой прослойки на ваших руках.

Проведите небольшой эксперимент - напрягите руку так сильно, как только сможете и пальцами второй руки схватите напряженную руку за самое "Дрябленькое" место. Твёрдая, напряжённая часть руки это мышцы. А всё то, что вам удалось схватить, всё что мягкое - это жир!

Так вот, выполнение упражнений на руки будут способствовать увеличению объёма мышц. Как раз того что и так было твёрдым под слоем жирка. И вообще никаким образом не будут влиять на подкожно - жировую прослойку.

Смекаете? Мышцы от упражнений будут расти и увеличиваться в объёме под слоем жира. И будут увеличивать объем руки за счёт мышц, делая руки больше. А жир как был мягким и дряблым, таким и останется.

А значит ваши руки больше с тем же качеством станут!

Поэтому специализированные упражнения для рук вам не просто не нужны, они, в некоторых случаях, просто противопоказаны, тк испортят вам визуальную картинку!

Как же быть?

Хотите чтобы похудели руки? Придётся худеть в принципе. А это означает что необходимо будет соблюдать определённый формат питания для снижения процента жировой массы тела и строить свой тренировочный процесс соответствующим образом.

А вот для тонуса именно мышц рук будет вполне достаточно нагрузки, которую руки получают при выполнении других упражнений, к примеру упражнений для мышц спины.

Лишь в том случае, если вы хотите построить действительно красивую и эстетичную фигуру, то не стоит слепо делать любые попавшиеся вам упражнения и копировать чужие тренировочные программы.
Только грамотный, индивидуальный подход позволит получить максимум желаемого результата!