Рубрика! Советы от тренеров "Омега - Фитнес".

Рекомендации от тренера групповых и персональных программ фитнес-клуба "Омега - Фитнес" Анны тугушевой.

Питание и гидратация.
Сбалансированное питание, помогает облегчить и ускорить восстановление.
Это по-прежнему является главным условием в построении тренировочного процесса.
Полноценный сон.
Фазы сна глубокая/продолжительная. Именно глубокая фаза восстанавливает ресурсы и приводит гормональную систему в порядок. Спите не менее 8 часов в день!
Активное восстановление.

Аэробные упражнения после основной тренировки помогают быстрее вывести лактам из организма. Поэтому мы добавляем аэробоные упражнения в дни между тренировками или в перерыве между подходами.

Стретчинг.
Растяжка до/после тренировки способствует наиболее быстрому восстановлению. Отдавайте предпочтение динамической растяжке.
Массаж/физиотерапия.
Предотвращает травмы и снижает мышечные болевые ощущения. Наиболее эффективно в сочетании с активным восстановлением.
Тренируйтесь правильно и результат не заставит себя ждать!
Фитнес-клуб "Омега - Фитнес" Мурманск.
г. Мурманск, ул. Зои космодемьянской, д. 5 подробности у администратора + 7 (8152) 40-00-44.