Самая частая ошибка людей заключается в том, что движение в тягах они инициируют в большей степени мышцами рук.

Все тяги - это упражнение для мышц спины, но вместо того, чтоб упражнение выполнять мышцами агонистами, мышцами, которые должны выполнять основную работу, они выполняют мышцами - помощниками, мышцами синергистами.

Пример:

Тяга с верхнего блока (рукоять/канат) - движение начинается с опускания и приведения Лопаток.

Тяга к поясу ( фронтальная) - движение начинается с привидения и опускания Лопаток.

Мышцы рук однозначно будут принимать участие, т. к. вы ими держите рукоять, а так же осуществляете тяги, но их роль второстепенна, учитесь впервую очередь включать мышцы спины и Лопатки!