Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сборник заблуждений о фитнесе для беременных.

27.05.2016 в 15:51

Стоит только узнать о беременности, как любая девушка, даже не занимавшаяся спортом ранее, бросается выяснять, а можно ли начать сейчас …. А заядлая спортсменка ищет ответы, можно ли продолжать …. И на каждую из них обрушивается лавина информации, начиная от мнения, что заниматься стоит только легким спортом и заканчивая идеей, что беременным лучше вообще лежать пластом в кровати. Давайте разберем некоторые из заблужнений.

Нужно бросить спорт, только узнав о беременности. На самом деле, регулярные тренировки сильно меняют физиологию, в теле эффективнее используется кислород, ниже уровень сахара. И без тренировок вы будете чувствовать себя не лучше, а хуже. Поэтому, как только узнали о беременности, следует не бросать спорт, а идти к грамотному современному гинекологу, который проконсультирует о возможных противопоказаниях, если они вообще будут.
Нужно тренироваться дома. На самом деле, беременность - худшее время, чтобы начинать домашние тренировки. Гормон релаксин делает связки очень подвижными, готовясь к родам, и даже небольшое нарушение техники может привести к неприятным последствиям.
Нужно делать только кардио. Правда в том, что повышение пульса выше 150 ударов в минуту противопоказано беременным. Сердце в этот период и так испытывает повышенную нагрузку, не стоит усугублять дело. А вот силовые нагрузки наоборот могут быть весьма полезны, но беременным рекомендуется выполнять упражнения в тренажерах, так как они минимизируют вероятность совершения ошибки. Со свободными весами лучше подождать.