Силовые тренировки для женщин после 35 - ти.

К сожалению.
35 (плюс/минус) - это период в жизни женщины, когда:
- Снижается уровень половых гормонов, что влечет за собой распад мышечной массы и истончение костной структуры;.
- Снижается уровень провитаминов, аминокислот и энзимов;.
- Ухудшаются кровотворение, метаболические процессы и состояние нервной системы.

Женщина начинает замечать первые признаки старения.
Но, при этом все меньше и меньше желания заниматься фитнесом, а тем более искать мотивацию для него.

Но в 35 - ть ещё есть шанс остановить время и даже развернуть его вспять!

Чтобы замедлить процессы старения и отлично выглядеть, каждая женщина просто обязана добавить к своему спортивному режиму силовые тренировки.
Они помогут:
- Поддерживать уровень тестостерона у верхней границы;.
- Держать в балансе основной женский половой гормон - эстрадиол;.
- Улучшить метаболизм путем увеличения мышечной массы;.
- Укрепить кости и суставы;.
- Повысить уровень вашей энергии;.
- Изменить/смоделировать форму вашего тела;.
- Сжечь больше жировых отложений, чем кардионагрузки;.
- Улучшить координацию движений, ведь благодаря сильным мышцам походка становится легкой и уверенной, не выдавая возраст женщины.

А выделяющиеся в ходе тренировки эндорфины - отличное средство от депрессии, которая часто является спутницей женщины с этого возраста. Да и просто радость от ощущения владения своим телом поможет вам улыбнуться и быть довольной жизнью.

Ни один вид тренинга не эффективен так, как силовой!
Легкие тонизирующие занятия и кардио - тренировки даже часами не подойдут! Нужен совсем другой характер нагрузок!
Именно во время силовых тренировок внутри организма начинается настоящий аврал! Он вспоминает все аварийные источники сил: оживают гормональные железы, начинается усиленная секреция энзимов, включает форсаж белковый синтез, растет объем крови и меняется ее состав в пользу насыщения кислородом и эритроцитами.

Поэтому:
Пока ваши нетренированные мышцы не ослабли и не достигли предела за которым будет невозможно повернуть процесс вспять, помогите им, бросайте всё: задержки на работе, домашние дела, отговорки, стеснения - и вперед, в зал!

Мы не забываем!
Как бы много и тяжело вы не тренировались, желаемого результата не будет, если не отрегулировать питание!