Основных причины появления этих складок.
Слабые мышцы ног и ягодиц.
Лишний вес.
Искривление позвоночника и слабые мышцы спины.
Рассмотрим какие упражнения нам в этом помогут.
Место, где образуется складка формируется из большой ягодичной мышцы и задней поверхности бедра. Значит для улучшения внешнего вида нужно давать акцент именно на эти мышцы.
Во время выполнения упражнений вы должны ощущать работу целевых мышц.
Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 12-15 раз (на каждую ногу.