Ваш персональный тренер Элла Токарева.
К стабильному фитнес - результату вас могут привести только регулярные тренировки. С этим у многих проблемы: в какой-то момент желание заниматься фитнесом пропадает. Почему так происходит и как это изменить?
Когда чаще всего бросают занятия.
В зоне риска - те, кто начал заниматься совсем недавно. Когда вырабатывается стабильный график тренировок, чаще всего их уже не бросают. Они данностью сродни походу на работу становятся. Сложнее всего эту самую регулярность выработать. И тут уже вопрос мотивации касается.
Иными словами, сложнее всего поддерживать регулярность занятий именно на начальном этапе: вдохновляющих результатов пока не видно, а привычка тренироваться еще не выработалась. Сопротивление к физическим нагрузкам появляется в самом начале занятий, а удовольствие от спорта - гораздо позже.
Новичкам советую начинать тренировки с кардиозанятий - групповых программ, скандинавской ходьбы, занятиях на эллипсе или велотренажере. Это развивает выносливость и укрепляет основные группы мышц, которые чуть позднее можно будет прорабатывать более основательно.
Неуважение к себе.
Регулярные тренировки - это инвестиции в свое здоровье. Вы осознанно тратите время (а иногда еще и деньги) на то, чтобы совершенствовать тело и улучшать самочувствие. Но некоторым делать этого не хочется, потому что нет базового уважения и любви к себе. "Многое зависит от отношения человека к самому себе. Часто люди живут с мыслями "Я Полюблю Себя, Когда Стану Худым", "я начну себе уважать, когда у меня будет чистое лицо без воспалений", и т. п. такая логика превращает тренировки, правильное питание или походы к косметологу в борьбу с самим собой и с нелюбовью к себе. Человек, который любит, уважает и ценит себя, свое тело и здоровье, не будет есть, что попало, не станет вредить организму плохими привычками и бездельем, не будет экономить на заботе о себе. Здесь можно провести параллель с автомобилем. Только в том случае, если вы купите очень дорогой и престижный автомобиль, вы не будете заправлять его чем попало и экономить на запчастях. Вы будете без сомнения тратиться на самое качественное обслуживание и комплектующие. То же самое и с вашим телом".
Как исправить: культивируйте чувство собственной ценности. Подумайте о тех качествах в себе, которые вам нравятся. Учитесь относиться к себе, как к хорошему другу. Вам же не жалко времени на помощь подруге? Тогда почему вы жалеете его на помощь себе - например, в части улучшения здоровья и самочувствия? Подумайте об этом, когда в следующий раз соберетесь "Прогулять" тренировку.
