Сколько нужно для результата?

Часть 1. ( будет два поста сразу, так как не влазит все в один).

Сейчас я покажу вам очень хорошие примеры от тренера, который готовить спортсменок за рубежом. Посмотрите два видео в этом посте. Он показывает:

- В первом видео на чемпионке мира в фитнес бикини лаурель, сколько времени и что конкретно потребовалось для достижения результата. Между фото там разница 4 года кропотливого труда, постоянное прогрессирование, череда наборов/сушек, питание на профицит для роста мышц и дефицит для понижения процента жира после набора, оттачивание техники упражнений, хороший сон и так далее.
- На своих подопечных сколько потребовать времени для их изменений.

Для построения мышц, изменения пропорций и качества тела вам потребуется постоянство определенных действий на протяжении длительного времени.

Я шла к результатам не один год и продолжаю идти к изменениям, я также проходила и прохожу этапы набора/сушки для улучшения качества тела изменения пропорций и увеличения мышечной массы. Сначала я худела потом попытки набора, потом понижение процента жира, вновь набор и вновь сушка и так на протяжение почти 5 лет.

Даже процесс похудения был не быстрым, но я радовалась этим результатам и продолжала маленькими шажочками идти к целям. Кстати худеть быстро и резко не стоит, иначе:
- Если был большой лишний вес, то кожа не успеет за изменениями в обьемах.
- При сильных ограничениях появятся маниакальные мысли о еде.
- Если долго сидеть на низкокалорийном питании, может вылиться ряд негативных последствий - потеря менструаций, ухудшение гормонов, ухудшение сна, повышенный стресс.

Конечно я могла бы тот процесс ускорить, но на тот момент не было тех знаний, того опыта, что я получаю каждый раз при работе с моими подопечными. Поэтому девчата у меня прогрессируют быстрее, так как тренируются по моим знаниям. Например, в ленте недавно вы наблюдали результаты Анны за 6 месяцев, очень сильные результаты чуть позже я вам покажу результаты Оксаны за год работы читайте и смотрите внимательно.