Снижаем уровень стресса, тревожности и мы выходим из депрессии.

Сохраняйте, чтобы оставалось под рукой!

Читайте ниже, как правильно выполнять упражнения.

Я Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт, помогаю женщинам безопасно снижать вес и избавляться от боли.

Стресс и повышенный кортизол являются причинами многих проблем.

Я специально собрала для вас комплекс упражнений, который поможет:
Нормализовать высокое давления.
Снизить уровень кортизола.
Улучшить работу внутренних органов.
Улучшить ритмы сна.
Снизить аппетит.
Уменьшить боль.

Техника выполнения:
1 "Дыхание Грудью" (15 раз.
Лёжа на спине с согнутыми ногами, под головой подушечка. Поднимите руки, заведя их за голову (вдох), опустите руки вниз (выдох).

2 "Вращение" (16 раз).
Лёжа на спине с согнутыми ногами, руки разведены в стороны, ладони вверх, колени вместе. Выполните вращение туловища и опустите колени в сторону, поворачиваем голову в противоположном направлении (выдох) и вернитесь в исходное положение (вдох.

3 "Полушпагат" (8 раз).
Лёжа на спине с согнутыми ногами, руки разведены в стороны, ладони вверх, колени вместе.
Выпрямите ногу пяткой вверх (выдох), согните колено (вдох), меняя ноги.

4 "полушпагат 2" (8 раз).
Лёжа на спине с согнутыми ногами, поднимите голову и плечи, положив согнутые руки за голову, колени вместе. Удерживайте голову на весу и выпрямляйте ногу пяткой вверх (выдох), меняя ноги (вдох.

5 "Крылья" (12 раз).
Лёжа на спине с согнутыми ногами, руки вдоль туловища, ладони вниз, колени вместе.
Скользя руками вдоль пола и отводя их в сторону, вращайте ими (вдох. Затем опустите вниз (выдох. Жду ваших, если упражнения понравились.