Советы для здоровья и стройной фигуры от камерон диаз.

* первый и самый важный шаг в достижении поставленной цели иметь красивое и здоровое тело - изучить законы его работы. Осведомленность -> питание -> фитнес -> дисциплина - вот те инструменты, которые вам впредь нужно будет использовать ежедневно.

* питание. Мы то, что мы едим. Как признается Камерон, она долгое время увлекалась фастфудом и не представляла своей жизни без него. Но организм не разделял такого увлечения едой, наполненной консервантами. В первую очередь страдала кожа лица. Высыпания, которые сложно было маскировать под макияжем, жутко беспокоили девушку, а местное лечение результатов не давало. Тогда Камерон прислушалась к своему телу. Она осознала, что нужно найти правильный баланс между вредной едой и полезными продуктами.

Что конкретно нужно полюбить:

* воду. По стакану свежей воды каждое утро после пробуждения пейте. Можно больше. Кэмерон, просыпаясь, выпивает бутылку воды.
* углеводы. Сама Кэмерон не представляет жизни без них, они наполняют энергией и позволяю чувствовать себя бодро весь день. Но обратите внимание, что нужно выбирать правильные углеводы, а именно: изделия из твердых сортов пшеницы, органические фрукты, не те, что уже превратили в сок или консервацию с большим количеством сахара, овощи - свежие, без вредных заправок.
* яйца. Кэмерон настоятельно рекомендует каждый день употреблять этот продукт в вареном, или слегка поджаренном виде. Не думайте о том, что яйца - это холестерин, это не так. Это в первую очередь источник белка, который так необходим нашим мышцам.

* чего хочет наше тело? - Быть сильным. В какой-то момент люди решили, что меньше нагрузок и больше отдыха - полезно для организма. Но это в корне не верно! Занимайте свой день активностями, не сидите на месте дольше часа, посещайте спорт зал, бегайте.

Как насытить день движениями:

* добирайтесь до работы пешком. Этот способ оптимальное решение для работающих людей, но если вы живете на другом конце города, пешая трехчасовая прогулка - не лучший вариант. Тогда выходите на одну остановку раньше требуемой или паркуйтесь за пару кварталов до работы; сделайте одолжение сотрудникам и сходите за обедом для всех. Ускоряйте шаг, чем быстрее вы идете - тем больше нагрузка.
* забудьте про лифт, вычеркните его из своей жизни. Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, а если у вас пакеты с тяжелыми покупками - замечательно, считайте, что с каждым новым шагом мышцы ягодиц приходят в тонус.
* многозадачность - верный петь к успеху. Ждете, пока закипит чайник - отожмитесь от стола. Смотрите телевизор - приседайте. Не нужно фанатично изнурять себя длительными тренировками. Достаточно немного ускорять пульс несколько раз за день - это поможет вам чувствовать себя бодрым!

* знать - мало, нужно действовать! Просто читать о правильном питании, или изучать методику физических нагрузок лежа на диване - это уже прогресс, но теперь важно начать действовать. "Подружи" свое сознание со своим телом и начни игру в одной команде.

Камерон диаз уверена, что вести здоровый образ жизни не только просто, но и увлекательно: з.

Beauty@Just_for_Pupils Sport@Just_for_Pupils Food@Just_for_Pupils.