Средства силового фитнеса.

1. упражнения с использованием веса тела.
Преимущества: нет необходимости в дополнительном оборудовании, доступность.

Недостатки: отсутствие прогрессивно увеличивающегося сопротивления и трудность выделения отдельных групп мышц для тренировки, сложность выполнения (например, подтягивания, отжимания. Развивают мышечную выносливость, но дают небольшой прирост силы.
2. упражнения с использованием свободных противовесов.

Преимущества: прогрессивное сопротивление, широкое разнообразие упражнений, неограниченное число движений и совместная нагрузка на вспомогательные мышцы для развития равновесия и устойчивости.
Недостатки: требуют много времени, практически невозможно контролировать, возможность получения травмы, если не заниматься с тренером и не соблюдать технику выполнения упражнений.
3. упражнения в тренажерах.
Преимущества: поддерживающая структура (возможность выполнять движения, не заботясь о равновесии и координации. Тренажеры подходят для новичков, людей, восстанавливающихся после травм, клиентов, с заболеваниями, т. к. гарантируют максимальную безопасность и разнообразие сопротивления и т. д. упражнения должны выполняться в полную амплитуду возможного движения с контролируемой скоростью и постоянным дыханием.
Недостатки: нетранспортабельны; не все тренажеры подходят любому человеку (обычно конструируются с учетом среднего роста человека); создают нагрузку на отдельные группы мышц.