Срока годности тренировочной программы не существует.

Такое понятие как есть.
"Выработанная" программа.
И если говорить про новичка, про того, кто только начинает свой тренировочный путь, то его программа как правило может работать гораздо дольше, чем для профессионала.
Почему?
Потому что новичок потратит гораздо больше времени на освоение техники и погружение в упражнение.
В случае если спортсмен не тупо.

"Поднимает вес Вверх Вниз", а реально работает с целевой мышцей, то на начальном этапе (и не только) одно и тоже упражнение будет ощущаться по разному и играть каждый раз новыми красками.