Их выполняют плавно, постепенно увеличивая амплитуду. Также растяжка для мобильности суставов и сохранения их здоровья важна.
Растяжку рекомендуется делать до и после занятий фитнесом, гимнастикой и другими спортивными занятиями. Также она показана при сильных физических нагрузках, мышечных болях и спазмах. Её включают в комплекс тренировок для тех, кто следит за фигурой и хочет похудеть. Регулярное растягивание улучшает общее самочувствие, повышает тонус организма, ускоряет обменные процессы.
Только в том случае, если делать растяжку регулярно, совсем скоро вы почувствуете, как благотворно она влияет на организм:
- Улучшается кровоток в мышцах;.
- Ткани быстрее восстанавливаются;.
- Расслабляется нервная система.
- Полезно делать стретчинг при хроническом стрессе и тревожности;.
- Улучшается координация;.
- Тело становится более гибким и пластичным;.
- Выправляется осанка;.
- Уменьшается нагрузка на суставы;.
- Это хорошая профилактика заболеваний опорно - двигательного аппарата.