Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

TD_Advice. Принципы растяжки.

11.08.2019 в 18:51

Выполнение упражнений на растяжку требует строгого соблюдения некоторых рекомендаций. Они могут оказаться очень полезными и повысить результативность занятий.

1. первое - правильно одеться.
2. второй принцип - организация занятий. Он не совсем такой же, как и для любого другого вида тренировки. Перед выполнением спортивных приемов - обязательно разминка для разогрева мышц. Это может быть обычная утренняя зарядка или непродолжительный бег.
TD_Advice. Принципы растяжки.
Непосредственно о правилах выполнения упражнений. Их несколько:
- Регулярность, на которую следует делать упор в ущерб интенсивности и сложности выполняемых приемов.
- Концентрация на определенной части тела, вовлекаемой в работу.
- Умеренность, позволяющая избежать побочных эффектов занятий в виде, скажем, боли в мышцах или суставах.
- Правильное дыхание - оно должно быть глубоким, ровным и медленным. При появляющейся одышке нельзя продолжать занятия, пока дыхание не восстановится.
- При выполнении стретчинг - тренировок противопоказаны резкие движения. В противном случае легко получить травму.
Стретчинг помогает сбросить лишний вес. Во время тренировок в организме происходят в ускоренном темпе обменные процессы. Значит, шлаки и токсины, а вместе с ними и ненавистные калории выводятся за пределы внутренней среды тела быстрее и в большем объеме, чем обычно. Кроме того, сжигание лишних калорий при занятиях стретчингом осуществляется тоже довольно стремительно, что препятствует формированию жировых складок в самых проблемных зонах.
Другие преимущества растяжки:
Осанка станет правильной, суставы - чистыми от солевых отложений, настроение - замечательным, самочувствие в целом превосходным.
В качестве бонуса стретчинг предложит вам избавление или/и профилактику целлюлита, исчезновение болевых синдромов различного происхождения, защиту от травм в неблагоприятных условиях, повышение стрессоустойчивости, улучшения кровообращения и циркуляции лимфы. С новомодным Видом фитнеса вам не страшны артриты и артрозы.