Топ - 10 самых вредных завтраков:
1 пакетированные соки.
Эти соки много простых углеводов содержат. Кроме того, то, что мы считаем мякотью - вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.
2 мюсли и каши быстрого приготовления.
Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, углеводы превращаются из "Медленных" в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Самые простые и недорогие каши выбирайте! Именно они действительно для организма полезны. Овсянка, которая готовится за минуту не представляет собой никакой пользы.
3 торты и пирожные из магазина.
Для изготовления тортов и пирожных используют муку высшего сорта и много сахара. Это обеспечивает им ту самую рекордную калорийность, а ещё высокий гликемический индекс.
4 быстрые сухие завтраки.
Продукт получают путем экструзии - мука, сахар и другие добавки превращают в единую массу, затем формируют частички продукта (например, шарики. Питательная ценность продукта сомнительна в виду содержания огромного количества сахара и крахмала.
5 бутерброд из белого хлеба с колбасой.
Белый хлеб, имеющий высокий гликемический индекс (70) в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти жиры на бёдра. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий высокая жирность. Замените колбасу натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Тем самым вы уменьшите жирность, нормализуете гликемический индекс, добавите белков, а также исключите вредность.
6 шоколадные батончики.
Шоколадные батончики имеют примерно 500 ккал и 20-23% жирности. Но это ещё не всё, у них также высокий гликемический индекс, около 70-80.
7 творожные сырки.
В основе творожных сырков лежит вовсе не творог, а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляться растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы.
8 Фаст - фуд.
В Фаст - фуде нет вообще никаких плюсов, кроме быстроты и дешевизны. Необязательно удовлетворять свое острое чувство голода бургером, если у тебя не хватает времени на полноценный обед. Лучше приготовить аналогичный бутерброд, но из здоровых компонентов: адыгейского сыра, овощей, листьев салата, креветок. И обязательно без добавления соуса и майонеза.
9 чипсы и сухарики.
Они содержат много жиров, большие дозы усилителей вкуса и никаких полезных веществ там нет.
10 плавленые сырки.
При термообработке сыр теряем практически все полезные свойства, превращаясь в просто жирный продукт. Кроме того, в состав плавленых сырков входят, по сути, отходы производства - тот сыр, который нельзя продать куском.
Далее читайте новости об эмоциональных различиях где только не проявляются http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes