Тренд последних лет - подтянутые и упругие ягодицы.
21.02.2022 в 01:27
Для правильной тренировки ягодичных мышц начинающим важно улучшить нейромышечную связь - то есть, научиться осознанно вовлекать мышцы в работу. Лучшим способом это сделать станет выполнение упражнений для ягодиц с фитнес - резинкой.
Домашние упражнения для ягодиц - выполняются подряд, в 3-4 подхода по 12-15 повторений:
