Тренировка 1. Инвентарь:

- Гантели (у меня 2 кг), либо 2 бутылки с водой.
- Фитнес резинка (я заказывала на алиэкспресс, продаются в декатлоне, спортмастере и т. д. ).
Упражнения:
Отжимания с колен 4 (подхода) * 5 (повторений).
Тяга к поясу 4*10 (на каждую сторону).
Махи в стороны 4*10.
Сгибание на бицепс 4*10.
Разгибание из-за головы 4*8.
Отдых между подходами 1-1, 5 мин.
Отдых между упражнениями 2-3 минуты.
Такую тренировку сделает даже человек, который никогда не занимался спортом. Постепенно тренировки будут усложняться - вы сможете увеличивать свои показатели вместе со мной дерзайте! Тренировка тренировкадома домашняятренировка.