Можем выполнять дома/в спортзале. Понадобиться резинка и (для продвинутых) гантель. Все упражнения мы выполняем без перерыва одно за одним по 10-15 повторений. Лишь в том случае, если совсем сложно - делаем перерывы до 20 секунд между упражнениями, делаем 3-4 круга.