У всех у кого болят колени или есть варикозное расширение вен, этот комплекс упражнений для вас а еще он просто очень крутой, ягодицы горят.
Каждое упражнение мы выполняем:
Новички: по 10 раз и 3-4 подхода.
Средний уровень: по 15 раз и 3-4 подхода.
Все кто сильнее: по 20 раз 3-4 подхода.
В последнем упражнении нужно носок тянуть на себя и напрягать ягодицу. Поехали.