Упражнения для плоского живота.

Уделите время для этих упражнений, если не хотите торчащий и не красивый живот. Делайте по 10 повторений каждое упражнение, постепенно увеличивая число повторений.

Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа скручивания выполняйте.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.