Самые полезные продукты для женщин!

Все виды бобовых.

Гороховое пюре или суп, чечевица во всех ее проявлениях, фасоль и собственно бобы способны творить настоящие чудеса. 100. гр Этого уникального продукта - и у вас уже есть дневная норма клетчатки, которая, как вы знаете, нормализует обмен веществ и защищает организм от переедания. Бобовые очень сытные, поэтому, съев их совсем чуть-чуть, вы быстро наедитесь.

Листовая капуста.

Капуста, брокколи, - это просто кладезь фолата, который так необходим для женщин, и других витаминов группы в. взять хотя бы простой пример: недостаток фолиевой кислоты для беременных чреват различными серьезными заболеваниями у новорожденного. Кроме этого, в капусте содержится витамин с (он как раз нужен для защиты иммунной системы в весенний период) и много кальция, который так полезен для костной ткани.

Тыква.

Тыкву и кабачки нужно есть, чтобы снизить риск заболевания раком груди. В них в большом количестве содержатся бета - каротины, которые имеют антиоксидантное свойство. Также эти продукты состояние кожи улучшают.

Лен.

Его семена и масло подойдут. В этом продукте много омега - 3 жирных кислот, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Кстати, зернышки льна можно помолоть в кофемолке и добавлять по щепотке в любимые завтраки или легкие ужины.

Красное мясо.

И любая лесная дичь подойдет. В красном мясе для женского организма есть нужный элемент - железо.

Молоко.

Молочные и кисломолочные продукты - одни из самых "Женских" продуктов питания. В них много кальция, который нужен для красивого внешнего вида, а во время беременности - для успешного и правильного формирования малыша. Таким образом, если "Молочку" есть каждый день, то в старости вы не узнаете, что такое остеопороз. Из молочных продуктов можно приготовить вкуснейшие десерты.

Вода.

Простая очищенная вода. Не соки, лимонады и чаи, а именно вода. Она выводит из организма лишний жир и защищает от переедания.

Рыба.

Рыба, особенно морская. В лососе, скумбрии и форели много кальция, цинка, магния и железа. Кроме того, рыба - это тоже кладезь омега - 3 жирных кислот, которые также необходимы для кровотока органов малого таза. Лишь в том случае, если в ваших планах на обозримое будущее есть беременность - не пренебрегайте рыбой. Пусть как минимум три раза в неделю она будет на вашем столе.

Морковь.

Этот уникальный овощ полезен не только для зрения, но и для повышения гемоглобина и укрепления иммунитета. Кроме того, морковь смягчает влияние вредных факторов окружающей среды и помогает бороться со стрессом. Витаминов в ней - масса.

Сыр.

Желательно, твердых сортов. В нем содержатся бактерии, которые защищают зубы от воздействия кислоты, которая всегда есть в нашей слюне. Кроме того, в сыре есть фосфор и кальций, что тоже делает его самым полезным продуктом питания для женщин.

Фрукты.

Цитрусовые - источник витамина с. они препятствуют старению кожи и всего организма в целом. Поэтому ешьте больше фруктов!

Кроме того, что нужно употреблять в пищу продукты, полезные для женщин, необходимо и тренироваться. Одной только едой большого результата не добиться. Не забывайте, что правильное питание должно быть в комплексе с тренировками, только тогда вы достигнете результата!