Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для плоского живота в картинках, техника их выполнения.

20.06.2016 в 09:51

Их очень просто выполнять дома, главное - делать это регулярно.

Итак, если вы упражняетесь в домашних условиях, то стоит определиться с днями и временем тренировок. Конечно же, как и любые другие упражнения, качать пресс лучше утром. Оптимальнее всего - три раза в неделю по часу. Чаще тренировать пресс не стоит, ведь больше упражнений не дадут больше эффекта, к тому же мышцы должны отдыхать. Не делайте упражнения сразу после приема пищи - можете испортить желудок.

В случае если вы серьезно решили выполнять упражнения для пресса, то самое важное - это регулярность. Важно, что когда вы делаете комплекс упражнений, то для улучшения результата можно увеличить количество подходов, оптимальное количество которых - 3-4 для каждого упражнения.

Упражнения следует выполнять качественно, ведь лучше сделать меньше повторов, но правильно, чем много без толку. Кубики на прессе появятся при потреблении достаточного количества протеина, так что полезно будет почитать о фитнес - питании.