Упражнения на пресс - лучшая профилактика боли в пояснице.

Боли в пояснице хотя бы раз в жизни каждый испытывал. По статистике, это вторая по частоте причина обращения к врачу после простуды и орви. Не удивительно, ведь именно поясница испытывает наибольшую нагрузку, когда мы ходим, а тем более сидим за компьютером или за рулем автомобиля.

Хороший способ разгрузить поясницу - иметь крепкий пресс! Мышцы брюшного пресса оказывают поддержку поясничному отделу, поэтому люди, которые регулярно выделяют время на фитнес, намного реже испытывают боль в пояснице и вообще какие-либо проблемы со спиной. Работая над укреплением мышц пресса, мы не только стараемся ради красивого животика, но и заботимся о собственном здоровье, предотвращая развитие остеохондроза, протрузий и грыж.

Особенно полезно прорабатывать глубокие мышцы живота, которые, возможно, не сильно способствуют проявлению "Кубиков", но крайне полезны для формирования крепкого мышечного корсета, стабилизации позвоночника, формирования правильной осанки, профилактики сколиоза, боли в пояснице и травм.

В нашем центре проходят занятия для профилактики заболеваний поясницы, которые позволяют с помощью специального оборудования максимально задействовать именно глубокие - "Невидимые" группы мышц живота и спины.

Однако укреплять мышцы живота можно и с помощью упражнений, которые легко выполнять и в домашних условиях, не прибегая к различным тренажерам. Например, простые скручивания, планки и "Книжки" ("складки"), подъем корпуса и ног лежа. Чтобы "Накачать" мышцы пресса, вполне достаточно собственного веса тела.

Самое главное - обратите внимание на правильность выполнения упражнений и правильное дыхание.