Вчера в фитнес - зале у меня был день ног и 5-й точки.

Обычно, кроме любимого кардио, в такой день я всегда делаю 3 базовых и самых действенных (по крайней мере для меня) упражнения. Я их на видео показала. Технику стараюсь соблюдать максимально грамотно, особенно на выпадах (обе ноги 90 градусов строго, корпус вертикальный, но я там устала и чуть заваливаюсь: /. Просто если техника хромает - результата нет, и наоборот - это закон.
Каждое базовое упражнение делаю по 30 раз. И на выполнение каждого - по 3 подхода. Всем отличных выходных.

Е. н. фитнес.