Восстановление. Сохраняй, если хочешь "Выйти" из праздников в спорт с удовольствием и без травм.

Новый год прошло и рождество! Наступает момент, когда все чаще слышишь "Устал (а) Отдыхать".
Надо возвращаться в рабочий режим и физкультуру возобновлять.

Каким бы подготовленным атлетом вы бы не были - необходимо плавно возобновлять тренировки, чтобы не было травм и перегруза ЦНС.

Знаю, - хочется с "Места в Карьер": тем кто занимался постоянно кажется - "чего мне восстанавливаться! Я и так на коне "; А кто не Занимался и Наел как Следует -"скорее - бока стали больше! Надо срочно. Бошить "!
Вот так и появляются травмы!
Организм расслабился, вес увеличился, а тут сразу "Дискотека"!
Хотите, - чтобы тренировки принесли долгожданный результат и удовольствие - запоминайте эти советы:
Восстановительный период обязателен! В случае если вы занимались последний раз 30-31 декабря и до этого тренировались - хватит 1 восстановительной недели; если завязали со спортом с корпоративов, числа с 20-ого, - то 2 недели; а если с фитнесом было "все Плохо" - то месяц.
Тренировки лучше упростить: тренируйтесь часто, но с невысокой интенсивностью! Комбинируйте силовые упражнения со свободными весами и тренажерами, причём с весами 60% от 1 ПМ (не больше); и разбавлять простейшим кардио (оптимально бассейн или беговые лыжи, потому что мы "Поднабрали Жирка" и бег сейчас не лучший вариант).
Например в неделю поставьте 6 тр дней! 1 выходной - в этот день в баню; оставшиеся 6 дней так: 1-й - силовая; 2-й - бассейн; 3-й - силовая; 4-й - лыжи; 5-й - силовая; 6-й - массаж/мфр/растяжка.
И ни в коем случае не садитесь сразу на жёсткую диету! Наоборот, в этот период лучше особо себя не мучать начните с малого: завяжите с оливье и бутерами, а в остальном не парьтесь.
Следите за моими постами и сториз! Для вас - буду планомерно развивать восстановление и питание, и уже после перейдём в норм режим и нечем добавлять.
На днях - залью видео с примером тренировки в этот период.
P. S. напишите, как оцениваете себя после праздников от 1 до 10 (1 - жиртрест; 10 - бог/богиня) я ставлю себе 6!