Время ожидания малыша - волшебный, трепетный и особенно важный период в жизни женщины.
Будущая мама заботится не только о своем здоровье, но и о благополучии ребенка.
Все больше девушек в последние годы занимаются спортом как в повседневной жизни, так и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже беременна? Прекращать занятия фитнесом или как-то совмещать их с новым положением? Ведь следить за своей фигурой, здоровьем и набором веса в "Интересном Положении" приходится даже более тщательно, чем до беременности.
Да, конечно, большие нагрузки для беременных противопоказаны, но поскольку процесс вынашивания потомства выверен самой природой, в этот период не нужно полностью себя ограничивать в активной жизни. К тому же роды потребуют большой выносливости и станут физической нагрузкой для организма, поэтому важно подготовить свое тело к этому событию.
Доказано, что умеренная физическая активность безопасна и полезна во время беременности, если нет противопоказаний. Ограничения зависят от особенностей организма, протекания беременности, образа жизни до беременности и физической формы женщины.
Главное - правильно подобрать вид спортивных занятий.
Так какой же спорт будущей маме разрешен?
В любом случае, перед тем как начать заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться с акушером - гинекологом, наблюдающим будущую маму.
Занятия для беременных:
- Ходьба.
- Плавание.
- Велотренажер.
- Йога (адаптированная).
- Пилатес (адаптированный).
- Бег *.
- Теннис и бадминтон *.
- Силовые тренировки *.
* Только для тех, кто активно занимался этими видами спорта до беременности - тренироваться необходимо под контролем врача.
А какие нагрузки стоит избегать при беременности:
* Контактные виды спорта (хоккей, бокс, футбол, баскетбол).
* Спорт с повышенным риском травм (горные лыжи и сноуборд, водные лыжи, серфинг, велоспорт, верховая езда).
* Дайвинг.
* Парашютный спорт.
* "Горячая" йога.
Беременность - ответственный период, когда женщина должна бережно относиться к своему организму, а физкультура поможет подготовить тело к родам! Спортвбеременность фитнесбеременным упражнениядлябеременных.