Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Все неопытные начинающие посетители фитнес центров как только переступят порог зала ищут где находятся тренажеры для мышц брюшного пресса.

02.12.2015 в 11:51

Я не буду многословен, просто как обладатель того самого пресса с личного опыта скажу, не нужно долбить его часами по 100500 повторений! 2. Упражнения 2 раза в неделю по 4 подхода в диапазоне 20-30 повторений с небольшим отягощением будет более чем достаточно (про наклоны в сторону с гантелей в руке забудьте, менее бесполезное упражнение еще стоит поискать
. Ну и естественно самое лучшее и эффективное упражнение на пресс это правильное питание скажу вам по секрету, я не качаю пресс уже более 7 лет, весь заложенный фундамент я получил упорно тренируя его в юности, когда занимался боксом. 7 лет ребята ни единой целенаправленной тренировки на пресс! Уверяю вас со 100% гарантией, лишь забыв хотя бы на время про фастфуд, мучное, жирное и сладкое вы сможете увидеть вожделенные "Кубики"!