Всем привет? Фитнес - гуру говорят, что лучший вид упражнений - тот, который вам нравится и который вы сможете делать регулярно.

И это правда. Но главная прелесть жизни - в разнообразии, ведь так? То есть, если бег - это то, чему вы согласны посвятить жизнь, и ради чего согласны выкладываться по полной, не стоит забывать и об остальных видах тренировок. Только бегать, все равно, что всю жизнь есть только капусту и ничего больше. Полезно, но со временем надоедает.

В случае если вы пренебрегаете разнообразием в питании, подолгу сидите на одной и той же диете, со временем это неизбежно отразиться на вашем здоровье и вовсе не в лучшую сторону. Поэтому, если вы любите бегать, во что бы то ни стало, продолжайте бегать! Но будьте умнее, не забывайте добавлять кардиоупражнения. Чтобы помочь вам сбалансировать нагрузку и правильно распределить активность, мы начнем с одного из самых эффективных упражнений, помогающих укрепить и развить различные группы мышц спины, ягодиц и ног - бег.

Для тех, кто увлекается бегом, необходимы крепкие мышцы ног, подтянутые ягодицы и развитые мышцы спины. Одно из таких упражнений - поднятие бедер из положения лежа на спине. В повседневной жизни основная нагрузка приходится на группы мышц, отвечающие за равновесие, а также на руки. Ягодицы и мышцы поясничного отдела задействованы мало. А потому их развитие отстает несколько.
Технику выполнения покажет и расскажет тренер из нашего клуба в Можайске Юлия тямкова:

1? чтобы сбалансировать нагрузку, лягте на пол лицом вверх, согните колени. При этом, стопы должны полностью находиться на полу, а руки - располагаться вдоль тела. 2? Приподнимите бедра таким образом, чтобы тело образовало максимально ровную линию от коленных суставов до Лопаток. 3? Из такого положения поднимайте правую ногу, согнутую в колене до тех пор, пока голень не будет параллельна полу, а бедро не образует угол 90 градусов. Медленно опустите ногу вниз. 4? Повторите то же самое левой ногой.
5? рекомендуем выполнять 3 подхода по 10-15 повторений.
Пост? Ставьте?ставьте? нажмите сохранить, чтобы не потерять! Больше больше упражнений и тренировок по хештегу Fitnesson_тренировки.