Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

А вы о знаете.

23.11.2022 в 19:56

Простом упражнении с Востока, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов?
Упражнение "Кулачок".

Ритмичное сжатие и расслабление пальцев руки способствует улучшению кровотока, что улучшает работу сердца, сердечно-сосудистой системе и восстанавливает до нормальной отметки повышенное артериальное давление.
"Кулачок" также способствует укреплению и развитию связок кистей.
К сведению, это неплохая профилактика артрита.
А вы о знаете.
Таким образом, если у вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном. Основным моментом восточных учений является то, что женщины должны выполнять это упражнение начиная с правой руки, а мужчины с левой.
Техника выполнения:
Мы занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;.
В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);.
Делаем 15-секундный перерыв;.
Повторяем на другую руку;.
Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;.
Повторяем упражнение;.
Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;.
И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;.
Упражнение займёт у вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше! По материалам на Дзене "Фитнес по Домашнему".