Зачем следить за питанием, если регулярно посещаешь спортзал?

Этот пост для тех, кто твердо уверен, что кушать можно все и сколько угодно, если интенсивно тренироваться. Но так ли это?
В среднем, не следя за питанием, человек съедает 2500-3000 ккал в день. Но, на нужды самого организма, женщине нужно всего 1500-1700 ккал (цифра средняя, все индивидуально.
А сколько калорий вы готовы потратить на фитнесе?
Час ходьбы со скоростью около 7 км/ч - максимум 300 ккал. Ни одна тренировка не сожжет больше 500 ккал за раз.

Для запуска процесса похудения нужно создать хотя бы небольшой дефицит калорий, а это возможно только при внимательном составлении своего меню и минимальной физической активности. Формула 100% достижения результата: 80% питание и 20% спорт.
Всех, кто считает спортзал залогом похудения, хочу разочаровать. Без изменения питания, одним только спортом похудеть не получится. У меня часто бывают клиенты, которые убеждают меня, что если они съели тортик утром, то все сгорит на тренировке, либо награждают себя калорийной вкусняшкой за мужественный поход в спортзал.
А знаете ли вы, сколько содержится ккал в обычном куске торта? Например, в "Наполеоне", приготовленном по классической рецептуре, в 100 граммах торта содержится примерно 550 ккал. Обычно, стандартный кусок торта, весит 125-150 г. редко кто ограничивается 100 граммами. Вот и считайте.
Мы не забываем и про здоровье. Несбалансированное питание рано или поздно к развитию серьезных заболеваний приводит. А там уже не до тренировок. Поэтому всем, кто регулярно занимается, советую дополнительно задуматься о своем питании. Спорт важен очень. Но, без правильного питания, все ваши усилия будут сведены к нулю.

Следующий пост будет для тех, кто по разным причинам не может заниматься спортом.