Занятия физкультурой и спортом на свежем воздухе полезны в любое время года.

Поэтому холодная осень и даже зима - еще не повод отказываться от двигательной активности! Есть, конечно, альтернатива: спортивные залы и фитнес - центры, но почему бы не продолжить тренировки на улице и осенью? Ведь в этом времени года есть и свои плюсы.

Для того, чтобы тренироваться на улице в холодное время года, надо узнать ответы лишь на три простых вопроса: "что? ", "Где? "и"в чем? Что делать во время "Холодных" тренировок или чем именно заниматься на улице?

Это, пожалуй, самый простой вопрос. Делайте на улице то же, что и летом: бегайте, прыгайте, приседайте, делайте выпады, махайте руками и ногами.
Но межсезонье все-таки вносит некоторые коррективы:
Выполняйте все упражнения, стоя на ногах. В том случае, если летом в чистом, сухом месте вам и может прийти идея поотжиматься или изобразить на песке позу лотоса, сейчас от подобных мыслей придется отказаться: любая открытая поверхность холодная, мокрая и грязная.
Тренироваться надо менее интенсивно, чем летом - если вы сильно вспотеете, большой шанс простудиться. По этой же причине не чередуйте во время тренировок интенсивную работу с полными остановками: промокать, а потом останавливаться - верный путь к врачу.
Перед занятием на улице сделайте разминку дома - разогревать мышцы все же нужно в тепле.