Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир возвращается всегда?

15.01.2016 в 22:26

Тот, кто хоть раз сидел на диете, наверняка сделает это еще раз. И еще раз. И еще. Потому что, как ни прискорбно, сброшенные килограммы почти всегда возвращаются. Джинсы, в которые ты триумфально вписалась пару месяцев назад, сегодня опять трещат по швам. Кто виноват и что делать? Давайте разбираться.

Знаешь, что такое йо - йо? Игрушка. Падает - подскакивает, падает - подскакивает … чем резче падает - тем резче подскакивает. Прямо как твой вес в цикле "на Диете - на Свободе".
Жир возвращается всегда?
По идее, такого быть не должно. То есть вернуть все, что потеряла, - это еще куда ни шло. Зачем же больше? Однако "йо - йо" не подвержен формальной логике. У него своя суровая правда: мало ешь - теряешь вес … на этом все. Дальше выясняется, что если ты очень долго ограничиваешь питание, стрелка весов застывает на некой отметке (которая, возможно, далека от предела твоих мечтаний) и больше в нужную сторону не двигается. Это называется "Эффектом Плато". Стоит тебе съесть что-то сверх диетической нормы - вес возвращается. А перейдя к своему обычному рациону, ты рискуешь набрать больше, чем потеряла.

Ограничения в пище - стресс для организма. Физиологически тело не в курсе твоих целей и планов. Оно ничего не знает о "Кремлевской Диете" или, скажем, системе аткинса. Оно просто фиксирует, что наступили голодные времена.

Естественно, организм начинает борьбу за выживание. И никакие рациональные доводы остановить не в силах этот процесс. Тело старается экономить энергетические запасы, замедляет обмен веществ и делает заначки: ведь ему неизвестно, сколько продолжится голодовка. И если ты, скрупулезно считая, съедаешь не более 1200 килокалорий в день, то случайно попавшая в твой желудок тысяча двести первая килокалория тут же уйдет в запас и жиром отложится на бедре или животе. То есть ты начинаешь толстеть в тот самый миг, как съела лишнюю печенюшку. А при возврате к более-менее привычной системе питания сброшенный вес набирается в кратчайшие сроки. Плюс 15-20% сверх того.

Поэтому как мы поняли с вышесказанного, что только правильное питание - это ваш выход.
Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям ваше тело приобретет тот вид, о котором вы давно мечтаете.