Зимние витамины для детей.

Итак, какие продукты можно и нужно давать ребёнку зимой, чтобы он был здоровым и бодрым?

* замороженные ягоды и фрукты. Внимание! Только в том случае, если вы заготавливаете их летом, то зима - лучшее время для использования таких запасов. Замороженные фрукты очень полезны, ведь при понижении температуры в них сохраняется около 80-90% полезных веществ, а это немало.

* цитрусовые. Зимой на прилавках магазинов появляются апельсины, грейпфруты и мандарины. И цитрусовые не только радуют вкусом, поднимают настроение и бодрят, что тоже важно, но и помогают укреплять иммунитет, ведь в них содержится большое количество витамина с.

* злаки. В зимний период так не хватает энергии, а в крупах содержатся сложные углеводы, которые организм как раз и расходует на выработку энергии. Так что овсяная, пшеничная, гречневая или рисовая каша станет прекрасным сытным и полезным завтраком для детсадовца или школьника.

* кисломолочные продукты, особенно обогащённые полезными бактериями. Они полезны не только для пищеварения, но и для иммунной системы. Дело в том, что эти самые бактерии ведут борьбу с патогенными микроорганизмами и тем самым защищают нас от инфекций.

* орехи. В них содержится необходимый детскому организму витамин Е, а также растительный белок, который полезен для мышц.

* хурма. Купить её можно осенью и в начале зимы, и она весьма полезна.

* морковь. В ней содержится полезный для зрения каротин, а также стимулирующая перистальтику кишечника клетчатка.

* чеснок и лук. Эти "Лекари" от простуд защищают.

* капуста. В ней, как ни странно, тоже немало витамина с.

* мёд - это просто кладезь витаминов. Но не добавляйте его в горячий чай, так вы разрушите большую часть полезных веществ. Лучше положите ложечку в тёплую кашу или в стакан тёплого молока.

* молоко. В нём есть кальций, укрепляющий кости, а также витамин Д, которого зимой очень не хватает всем.

Ещё читайте информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes