Зимой люди болеют чаще.
Есть мнение, что это происходит из - за снижения иммунитета.
Нужны ли зимой дополнительные меры поддержки иммунитета?
Иммунитет - защитная система организма, задача которой - поддержании здоровья. Помочь иммунной системе справиться со своей задачей возможно.
Для этого необходимо:
1. своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Хронические очаги инфекции в организме подрывают работу иммунитета.
2. избегать стрессов - ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общение с близкими людьми, а также как можно меньше времени проводить перед экраном смартфонов и других гаджетов. Всё это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше.
3. одеваться по погоде - мерзнуть так же плохо, как и перегреваться. Не следует забывать о шапках, шалях, шарфах и теплых варежках. Даже десятиминутная прогулка от стоянки до дома в ветреную погоду для автомобилиста может быть достаточной для простуды. А постоянные простуды также перенапрягают иммунитет.
4. отказаться от вредных привычек - переедания, курение ( в том числе и пассивное), гиподинамии или прогулок по торговым центрам, монодиет. Все это не идет на пользу ни организму, ни иммунитету.
5. высыпаться - комфортный и достаточный сон - лучший помощник для иммунитета. Чтобы сон был полноценным, в спальне должно быть темно (в темноте вырабатывается мелатонин - гормон, который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему), а также достаточное количество свежего воздуха.
6. питаться сбалансированно и разнообразно - всегда, вне зависимости от сезона. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые важные витамины для иммунитета - это а, в, с, Д, Е, к. лучший источник витаминов - это полноценное питание!
7. качественно отдыхать! Лучший отдых - это не лежание на диване.
Отдых - это интересные впечатления и яркие ощущения, а не дом и диван! Отдых - это всегда смена деятельности, причём лучше всего подойдёт физическая активность. Прогулка по сосновому бору, посещение аквацентра - мы ждем вас в усть - качке! Будьте здоровы!