Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для мозга

Посвящается желающим легко делить счета в ресторанах на число участников дружеской посиделки, не задумываясь подбирать подходящие ситуации синонимы и навсегда избавиться от повторения мучительного "Где-то я его Видел, а где - не Знаю" и "вертится ведь на языке, спать не смогу, пока не вспомню! ? 1. ". Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей", Р. сайп.
Упражнения для мозга. Книги, которые помогут прокачать ваш мозг

Фитнес - это психология.
Каждое упражнение, которое вы делаете, - это не просто движение мышц, а ваш диалог с телом.

1. нейрофизиология тренировок.
Когда вы занимаетесь спортом:
- Увеличивается Bdnf (нейротрофический фактор мозга) - это "Удобрение" для нейронов, улучшающее память и креативность.
- Снижается кортизол - гормон стресса, который провоцирует заедание тревоги.
- Вырабатываются эндорфины - естественные "Антидепрессанты".

А детский фитнес - это отличный способ держать режим и форму в летний период.
Для детей это тоже важно.
Итак, расскажем вам с ребятами про наши любимые нейроразминки!
Перед тренировкой.
- Отбивать и ловить мячи ловить руками отбивая, - координационная лестница ( схем для прыжков миллион).
- Балансборд.
- Кэтчбол поймай мяч.

Участникам были предложены интересные задания для тренировки когнитивных функций - фитнес для мозга.
Игра в стульчики помогает поддерживать логическое мышление и координацию движений.

Упражнения хасты - мудры заимствованы из йоги - это удержание кистей рук в определенном положении и сосредоточение внимания на руках, что позволяет улучшить работу головного мозга и повысить концентрацию

Про омолаживающий эффект занятий растяжкой известно давно. Снятие напряжения (именно эту задачу ставит перед собой стретчинг) способствует улучшению кровообращения, лимфооттока, а, значит, очищения организма и его питания.

Кроме того, выполнение специальных упражнений включают те части тела, которые в обычной жизни не задействованы. Это формирует новые нейронные связи. Поэтому у людей, занимающихся этим видом фитнеса, мозг дольше остаётся молодым.

Когда они максимально комфортные, понимают фразы, приняли общий ритм и расписание дня, жаждут общения и занятий, полны любопытства, могут оставаться дома и выезжать в различные места. В общем, самый трудный кусок позади.

Мы с нашей командой съездили и все посмотрели и готовы показать, жаль что солнышка не было, но я думаю мы и так осветили все вокруг своим настроением.

18 июля мы заезжаем и выезжаем 20 июля, мы с вами 2 дня проведем вместе время.

Что будет?
Тренировки (мы придумали прямо медитации, аффирмации) для расслабление и работы с мозгом, ведь вся наша красота и настрой именно в голове.

Я в теле.

У тела есть интеллект.

Например, микробиота (модное слово) кишечника вырабатывает нейромедиаторы (серотонин и дофамин), которые влияют на центральную нервную систему и функции мозга, стимулируя синтез гамк (гамма - аминомасляной кислоты), что важно для регуляции тревожности, стресса и поведенческих реакций.

Основные аспекты телесного интеллекта:

Осознанность:

В краткосрочной перспективе физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга и стимулирует высвобождение таких нейротрансмиттеров, как норадреналин и дофамин, которые помогают ряду когнитивных функций. Предполагают, что эти нейрохимические изменения длятся до нескольких часов после тренировки.
Однако исследователи отмечают и другие более продолжительные изменения, связанные с упражнениями. Например, улучшение настроения на срок до 24 часов после тренировки.

Роды прошли идеально: быстро, без осложнений и сторонних вмешательств.
В первый день были опасения на счёт её материнского инстинкта, сразу после рождения щенка она поскакала к иджи и думать не думала о своей новой роли, сама про малыша не вспоминала, лежала с ним только под контролем.
Но к вечеру первого дня мозг у неё конкретно поплыл, на щенке буквально помешалась: ей был интересен только он, максимально не хотела от него отвлекаться, вплоть до отказов от прогулок, еды и воды.

Образование:
Новосибирский институт экономики и менеджмента, "Юриспруденция" (диплом с отличием).
Гбоу впо омская государственная медицинская академия, "Фармация".
Гапоу нсо новосибирский медицинский колледж, "Лечебное Дело".
Аспирант новосибирского государственного университета.
Дополнительная сертификация:
МГУ им. М. в. Ломоносова "Нейрофизиология Поведения" повышение квалификации.
Мгму им. И. м. сеченова "Биохакинг" профессиональная переподготовка.

Движение. Гармония. Любовь.

My Story:
Как-то так вышло, что йога появилась в моей жизни с 14 лет. Тогда, впервые в Перми посетив групповые занятия в фитнес центре просто от интереса, меня сразу зацепило что-то глубокое в этом … но восприятие всех смыслов форм работы практики меня оставили в непонимании - связь движений, похожих на обычную растяжку, регуляция дыхания и какая-то странная медитации (в смысле тупо молча сидеть и ни о чем не думать …

Да!
Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.
Новейшие исследования показали, что при сидячем образе жизни всего 10 приседаний каждые 45 минут нормализуют уровень сахара в крови лучше, чем одна 30-минутная прогулка.

Который я открою вам!

Многие все еще убеждены, что "Херачить Железо в Зале" - чуть ли не единственный способ сделать фигуру подтянутой, а тело здоровым.

Я тоже так думала, поэтому когда стали возникать проблемы с телом - пришла в зал, когда не было времени - занималась дома с гантелями.
И я еще некоторое время считала, что кроме кардио и силовых тренировок ничего мне больше и не нужно.
Затем 14 лет назад я попробовала себя в роли тренера и у меня получилось.

Это про людей, про постоянное общение, поддержку, внимание к деталям и вовлечённость 24/7.

Мы не просто показываем упражнения - мы слушаем, чувствуем, держим фокус, подстраиваемся под настроение, состояние и цели каждого.

Упражнения?
Часто в зале встречаешь тренирующегося человека абсолютно далёкого от понимания выполнения какого-либо упражнения. Конечно, не каждый будет вникать, тем более углубляться в такую науку, как биомеханика опорно - двигательного аппарата. А ведь для фитнеса, как говорится, это основа основ.

Кружок "Фитнес для Мозга" свою работу продолжает. Игры "Кулак, Ладонь, Ребро", "поймай шашку", "передай мячи" и другие вызвали у участников очередного занятия большой интерес. Упражнения когнитивные навыки и физическую активность одновременно развивают. Хотя не все задания удалось выполнить полностью, упрощение условий и правил позволило всем проявить свои способности.
Участники всё с энтузиазмом и искренностью делали.

Физическая активность - это не просто про силу и выносливость. Каждое движение малыша - шаг, прыжок, игра в мяч или каракули на бумаге - запускает в его мозге настоящую "Стройку".
Когда ребенок двигается, мозг активно создает нейронные связи. Ползание развивает межполушарное взаимодействие, бег улучшает координацию, а рисование укрепляет мелкую моторику, которая тесно связана с речью и мышлением.
Почему это важно?
- Активность стимулирует кровообращение, насыщая мозг кислородом.

Как быть?
Расслабиться?
Нееет - это не про меня.

Мозг закипает от многозадачности, регулярном потоке смс и общения, мысли 24/7 крутят свою шарманку как всё успеть, а иногда как миксер включается, что крайне сложно остановить.

Физическая нагрузка для меня как фитнес, который я в период сезона с розами отложила, а организм то требует разгрузок.

Для чего нужна физическая активность?

Укрепление мышц.
Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.

Контроль веса.
Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

Тренировка сердечно-сосудистой системы.

Как наука главный миф о мышечной боли развенчала.
Миф: "Молочная Кислота Копится в Мышцах и Вызывает Боль После Тренировки".

Еще со школьных уроков биологии нам внушали: во время интенсивных нагрузок мышцы "Закисляются" из-за молочной кислоты. Мол, она раздражает нервные окончания, провоцируя жжение при упражнениях и боль на следующий день. Этот миф кочует из учебника в учебник, а тренеры до сих пор пугают клиентов "Вывести Лактат" растяжкой или сауной.

Последние обновления на сайте:

1. 4 упражнения, которые снизят боль.
2. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
3. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
4. Эпизод 285. Соседские споры.
5. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
6. Один из последних дней.
7. Ты прекрасна уже.
8. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
9. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
10. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
11. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
12. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
13. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
14. Обычное утро понедельника ….
15. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
16. Что лучше - гимнастика или акробатика?
17. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
18. Эпизод 151. Новоселье звезды.
19. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
20. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
21. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
22. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
23. Неделя английского языка.
24. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
25. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
26. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
27. Yogawheelfit Course. 2014 год.
28. Лето - не повод пропускать тренировки.
29. Мы готовим стейк правильно!
30. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
31. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
32. С$ксуальные отношения в браке.
33. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
34. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
35. Фитнес - зарядка для всех желающих!
36. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
37. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
38. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
39. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
40. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
41. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
42. У нас особенный повод для праздника!
43. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
44. А покажите мне хоть одного неленивого?
45. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
46. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
47. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
48. Депутат алатырского округа задержан.
49. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
50. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.