Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Блюда для женщин

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

День 1

Завтрак — любимый фрукт (кроме бананов и винограда), порция нежирного йогурта или мягкого творога.Обед — 100 гр. гречки без добавления масла и соли, 50–100 гр. отварной куриной грудки.Ужин — небольшая тарелка тушеных овощей или овощного рагу, кусочек подсушенного хлеба.

День 2

Завтрак — полпачки творога, стакан нежирного кефира, 50 гр. малины или черной смородины (можно замороженных).Обед — 150 гр. рыбы, приготовленной на пару, салат из помидоров и огурцов без масла, стакан чая без сахара.Ужин — 150 гр. винегрета, одна отварная картофелина.

День 3

50 лет – возраст, когда многое уже достигнуто, выросли дети, есть карьера и прочные семейные отношения, опыт и мудрость. Но как обстоят дела со здоровьем? Смогли ли мы сохранить его с юных лет? Как укрепить организм после 50 лет, чтобы еще долго чувствовать себя хорошо? Необходимо позаботиться о правильном питании, ведь все полезные вещества мы получаем из пищи.

Проходят годы, и в пятьдесят лет вся картина уже налицо. Но даже в этом возрасте можно попытаться что-то изменить в лучшую сторону, если пересмотреть в первую очередь рацион.

Фитнес для женщин после 40. Почему тренировки после 40 лет жизненно важны для женщины.

Тренировки в тренажерном зале полезны абсолютно каждому, но чем старше мы становимся, тем больше толка и даже пользы они несут. Прежде чем мы продолжим, должна признаться, что мне еще нет 40 лет. Однако, моей удивительной маме сейчас 53, и она регулярно тренируется с отягощениями, будучи как и я персональным тренером.

Последние обновления на сайте:

1. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
2. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
3. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
4. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
5. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
6. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
7. Каждый день - это новое начало.
8. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
9. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
10. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
11. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
12. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
13. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
14. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
15. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
16. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
17. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
18. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
19. У кого ещё нет милого карапузика!
20. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
21. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
22. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
23. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
24. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
25. Картофель: фактор ли он в набор веса
26. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
27. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
28. Фитнес - это не просто про тренировки, это еще и про дружбу, хорошую компанию и веселое настроение.
29. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
30. Репортаж серпуховского тв о наставничестве.
31. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
32. Залип на фитнес тренеров, интересно, что вещают.
33. Я фитнес тренер с большим опытом и мне не стыдно признаться, что:
34. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
35. Сезонное бесплатное фитнес предложение:
36. Пройти 1 уровень с Джиллиан Майклз: как это сделать
37. Еще одна неделя завершилась в нашем фитнес-клубе, и, как всегда, она была наполнена энергией, упорством и, конечно же, достижениями!
38. БОДИФЛЕКС с мариной корпан №11 + Калланетика. ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
39. Марина Корпан дыхательная гимнастика убрать живот. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (Оксисайз): 3 видео для похудения
40. И никакого хоббихорсинга!
41. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
42. Как выбрать оптимальную групповую программу для своей команды
43. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
44. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
45. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
46. Групповые занятия спортом: 10 вариантов для всей семьи
47. Как можно было не любить эту красавицу.
48. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
49. Я не понимаю врачей.
50. Меню при язве желудка. Особенности питания для язвенников