Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. "2026-й - это новый 2016-й".
2. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
3. Как тренироваться, когда нет мотивации?
4. Что вам мешает начать заниматься?
5. "Как достичь прогресса в вин чун?
6. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
9. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
12. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
13. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
14. Какое же утро без разминки?
15. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
16. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
17. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
18. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
21. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
22. Вместе с мамой - быстрее ветра!
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
25. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
26. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
27. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
28. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
33. С днём тренера.
34. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
35. Немного дельных советов:
36. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
37. Английский как способ о себе заботиться.
38. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
39. Как я мозг тренирую.
40. Эпизод 596. Поющие снайперы.
41. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
42. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
45. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
46. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
49. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
50. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!