Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
2. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
3. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
4. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
5. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
6. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
7. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
8. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
9. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
10. Восток или Запад?
11. Фитнес для души и тела!
12. "Живу Один, с Кошками".
13. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
14. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
15. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
16. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
17. Ну что, давайте знакомиться!
18. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
19. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
20. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
21. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
22. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
23. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
24. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
25. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
26. Эпизод 941. Пушистый пожар.
27. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
28. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
29. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
30. Не тратьте время попусту ….
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
33. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
34. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
35. Эпизод 857. Огненный ужас.
36. Сделайте этот комплекс!
37. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
38. Лучшая терапия в мире?
39. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
40. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
41. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
42. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
43. Эпизод 754. Спасение из огня.
44. В рамках программы "я. ты.
45. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
46. Эпизод 741. Задержание грабителей.
47. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
48. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
49. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.