Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
2. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
3. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
4. Ваш секрет стройности - не на кухне.
5. Эпизод 730. Ночная проверка.
6. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
7. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
8. Танцевать - это не про умение.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
11. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
12. Эпизод 626. Гусиный бег.
13. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
14. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
15. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
16. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
17. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
18. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
19. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
20. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
21. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
22. Эпизод 447. Семейная идиллия.
23. Эпизод 424. Разборка во дворе.
24. Эпизод 400. Опасный улов.
25. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
26. "Ку-ку, сколько мне осталось?
27. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
28. Эпизод 341. Свеча на торте.
29. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
30. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
31. Утро - 9. 30.
32. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
33. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
34. Открытое занятие для особенных гостей.
35. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
36. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
37. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
38. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
39. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
40. Я в деле (зачеркнуто).
41. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
42. Как разнообразить занятия стретчингом.
43. Эпизод 174. Пожар в отеле.
44. Глаза боятся - руки делают!
45. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
46. Yoga: Тело. Энергия.
47. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
48. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
49. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
50. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете