Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
2. 1000 дней и ночей.
3. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
4. Спорт - норма жизни!
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
7. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
8. Эпизод 975. Домашний тигр.
9. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
12. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
21. Сон на животе может навредить телу.
22. Эпизод 795. Особенности дружбы.
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. Эпизод 769. Забота под вопросом.
25. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
26. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
27. Эпизод 720. Неудачная притвора.
28. Эпизод 716. Романтический спуск.
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
31. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
32. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
33. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Эпизод 645. Семейная драма.
36. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
37. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
38. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
39. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Эпизод 561. Неделя тараканов.
43. Что такое белок и зачем он организму нужен?
44. Три снимка - три разных жизни в одной.
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.