Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
4. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
5. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Татуировки под наркозом - новый тренд.
8. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
9. Фитнес - йога для правоохранителей.
10. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
11. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
12. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
13. Последний день января.
14. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
15. Коллаген - защита организма от старения.
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
19. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
20. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
23. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
24. Масштабная зож - конференция в Кирове.
25. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
26. Йога - это не просто фитнес.
27. Вместе с мамой - быстрее ветра!
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Четыре женские смены.
30. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
31. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
32. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
33. Лучшая терапия в мире?
34. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
35. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
36. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
37. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
38. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
39. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
40. У меня был план.
41. Эпизод 770. Огненная беда.
42. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
43. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
44. Ямаль новый особняк присмотрел.
45. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
46. Эпизод 645. Семейная драма.
47. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
48. Эпизод 616. Необычный свч.
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.