Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
3. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
6. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
9. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
13. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
19. С днём тренера.
20. Эпизод 741. Задержание грабителей.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
24. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
25. Эпизод 626. Гусиный бег.
26. Тихий шарм Петрозаводска.
27. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
30. Эпизод 571. Потеря вратаря.
31. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Эпизод 515. Токовая опасность.
34. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
35. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
36. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
39. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
42. Эпизод 447. Семейная идиллия.
43. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
44. Как фитнес на самооценку влияет.
45. Я живу в Германии.
46. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
47. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
48. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. Эпизод 386. Новые инициативы.