Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
4. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
5. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
6. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
7. С днём тренера.
8. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
9. Эпизод 728. Новый тренд.
10. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
11. Эпизод 711. Огненная волна.
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. Эпизод 645. Семейная драма.
14. Эпизод 626. Гусиный бег.
15. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
16. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
17. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
18. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
19. Трудовые_будни_апи.
20. Час тренировки прошёл.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
26. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
27. Как справляться с болью в мышцах?
28. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
32. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
33. Август уже на пороге.
34. Информация по взвешиваниям!
35. Эпизод 369. Решение суда.
36. Наши зумбические выходные прошли!
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
39. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
40. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
41. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
42. Даже когда тебе 43.
43. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
50. Какие образовательные программы связаны с культурой