Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
2. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
3. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
4. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
5. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
6. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
7. Почему никто не отреагировал?
8. Почему боль в сухожилии не уходит?
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
11. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
12. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
13. Что вам мешает начать заниматься?
14. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
15. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
16. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
17. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
18. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
19. Итоги моего года!
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Делюсь актуальными фото.
23. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
24. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
25. Маленькие шаги, большие перемены.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. На фото мне лет 19-20.
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
33. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
34. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
35. Сон на животе может навредить телу.
36. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
37. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
40. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
48. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
49. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
50. Мы убираем отёки!