Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
4. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
5. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Продолжение истории про вокал.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
11. Эпизод 773. Они ответят за это.
12. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
13. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
14. Эпизод 719. Опасный водитель.
15. Эпизод 689. Обрушение школы.
16. Спорт и лишний вес.
17. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
18. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
27. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
28. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
29. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
30. Физическая подготовка для танцоров.
31. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
32. Информация по взвешиваниям!
33. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
36. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
37. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
38. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
39. Какие интересные факты о метро Москвы известны
40. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
41. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
42. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
43. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Все, что нужно знать про фитнес.
47. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!