Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
4. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
7. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
8. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
9. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
10. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
11. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
12. Халатность медиков убила студента.
13. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
14. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
17. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
18. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
19. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
20. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
21. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
24. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
25. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. Эпизод 795. Особенности дружбы.
28. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Здоровый образ жизни - наш выбор!
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
33. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
34. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. Эпизод 673. Трагический финал.
37. За 10 лет я была в разных композициях тела.
38. Немного дельных советов:
39. Что важно учитывать?
40. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
41. Эпизод 639. Серьезное дтп.
42. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
43. Эпизод 626. Гусиный бег.
44. Эпизод 616. Необычный свч.
45. Строищейся новый квартал.
46. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
47. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
48. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
49. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
50. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.