Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Запрет на одежду в спортазалах.
2. Тренировки - это инвестиция.
3. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
4. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
5. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
6. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
7. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
8. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. Фитнес - йога для правоохранителей.
11. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
12. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
13. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
14. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
15. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
16. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
17. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
18. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
19. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
20. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
21. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
22. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
23. Хорошо, все будет хорошо.
24. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
25. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
26. Пора праздники планировать!
27. Не сфоткал, значит не было.
28. Жизнь - это движение.
29. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
30. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
31. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
32. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
33. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
36. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
37. Правда, о которой не говорят в спортзале.
38. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
39. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
40. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
41. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
42. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
43. Сидите в декрете?
44. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
45. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
46. Эпизод 679. Трагический конфликт.
47. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
48. Строищейся новый квартал.
49. Почему называют химозником;.
50. Эпизод 571. Потеря вратаря.