Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
3. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
4. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
5. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
6. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Свой персональный тренер для велотренажера.
9. Эпизод 841. Наказание за клип.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. В ноябре как вам живётся?
14. Эпизод 795. Особенности дружбы.
15. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
18. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
19. Эпизод 692. Серия преступлений.
20. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. Что важно учитывать?
23. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
24. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
25. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
26. Почему вы не худеете?
27. Трудовые_будни_апи.
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Как спорт влияет на рост волос?
30. Эпизод 436. Злой кабачок.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. С понедельника 21. 07.
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
43. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
44. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
45. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
46. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
47. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
48. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
49. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
50. Эпизод 237. Бетон на песке.