Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
4. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Эпизод 908. Метро - экстрим.
7. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
17. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
20. Эпизод 754. Спасение из огня.
21. Нет результата в фитнесе?
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. Эпизод 689. Обрушение школы.
24. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
29. В последнюю субботу сентября 27.
30. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
31. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
34. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
35. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
36. 365 дней с вами!
37. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
38. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
39. Три поросенка в поисках смысла.
40. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
41. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
42. В случае если бы я ароматом … была.
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
47. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Функциональная тренировка ног.
50. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".