Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Добавочный расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
2. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
3. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
4. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
5. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
6. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
7. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
8. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
9. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
10. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
11. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
12. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
13. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
14. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
15. Про описание картинок.
16. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
17. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
18. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
19. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
20. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
21. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
22. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
23. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
24. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
25. Как правильно отжиматься на брусьях?
26. Теперь каждую среду в 18: 00.
27. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
28. День дошкольного фитнеса.
29. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
30. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
31. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
32. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
33. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
34. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
35. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
36. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
37. У кого ещё нет милого карапузика!
38. Проблемы с похудением: причины и решения
39. Гипоксическая тренировка в маске.
40. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
41. 6. 01. 2025 в 17.
42. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
43. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
44. Классный день 31.
45. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
46. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
47. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
48. Фигурный враг номер один: 10 вещей, которые могут разрушить вашу линию
49. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
50. Здоровье через движение!